Новое исследование учёных из Университета штата Пенсильвания и Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна показало, что для когнитивной деятельности пожилых людей качество сна важнее его продолжительности.
В работе, опубликованной в журнале Sleep Health, приняли участие 261 человек старше 70 лет. В течение 16 дней участники носили трекеры сна и несколько раз в день выполняли короткие когнитивные тесты на смартфоне. Тесты оценивали скорость обработки информации, рабочую и зрительно-пространственную память. Всего учёные проанализировали более 20 тысяч тестов.
Оказалось, что даже при нормальной общей продолжительности сна частые ночные пробуждения замедляют мышление на следующий день. При этом время отхода ко сну, общая длительность дневного и ночного отдыха не влияли на когнитивные показатели.
Авторы исследования подчёркивают: регулярные ночные пробуждения могут быть сигналом риска снижения когнитивных функций и деменции. Они считают, что улучшение качества сна за счёт стабильного режима, тёмной и тихой обстановки и немедикаментозных методов может поддержать здоровье мозга в пожилом возрасте.
