Врачи России призвали граждан к снижению потребления десертов и полуфабрикатов в ежедневном меню, так как эти продукты могут способствовать преждевременному старению организма. Об этом сообщает издание «Российская газета» («РГ»).
Согласно рекомендациям экспертов, провоцирующими преждевременное старение являются трансжиры и насыщенные жиры, которые в большом количестве содержатся в жирном мясе, свином сале, магазинной выпечке, полуфабрикатах, фаст-фуде и кокосовом и пальмовом маслах. Эти вещества оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, ухудшают состояние кожи и способствуют появлению ранних морщин.
С другой стороны, врачи подчеркивают важность включения в рацион полезных ненасыщенных липидов, присутствующих в орехах, авокадо, жирной рыбе. Эти компоненты необходимы для поддержания гормонального баланса и построения клеток организма. Согласно рекомендациям, сбалансированный рацион должен включать около 30 процентов полезных жиров.
Для профилактики преждевременного старения специалисты также предлагают употреблять регулярно бобовые, мясо птицы и белую рыбу. Эти продукты обеспечивают организм белком растительного и животного происхождения, который является строительным материалом для мышц, костей и внутренних органов человека.
Кроме того, врачи рекомендуют включать в рацион цельнозерновой хлеб, овес, неочищенный рис, творог, молоко, сыры и кефир. Эти продукты способствуют сохранению молодости кожи и поддерживают общее здоровье человека.
Ранее диетолог в области онкологии Николь Эндрюс подчеркивала важность отказа от вредных привычек и ведения активного образа жизни для снижения риска развития раковых заболеваний.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/16/nazvany-dva-provotsiruyuschih-prezhdevremennoe-starenie-produkta/
