Директор Института биологии старения Нижегородского государственного университета имени Лобачевского Алексей Москалев в интервью KP.RU поделился неочевидными методами сохранить ясный ум до старости. В числе наиболее эффективных способов заботы о мозге он отметил типичные рекомендации врачей, такие как умеренные физические нагрузки, здоровый сон и минимизация стресса. Однако, чтобы усилить эффект, эксперт предложил добавить менее известные приемы.
Москалев посоветовал часто выполнять различные задачи, играть в шахматы, решать головоломки и знакомиться с новыми людьми через путешествия. Такая постановка перед собой новых, но выполнимых задач способствует активации и тренировке различных областей мозга, что приводит к улучшению нейропластичности и замедлению неблагоприятных возрастных изменений.
Специалист также подчеркнул важность диеты для сохранения острого ума и хорошей памяти. По его мнению, ягоды, капуста, острый красный перец и другие специи богаты веществами, которые снижают воспаление и подавляют механизмы старения. Регулярное употребление орехов и жирных сортов рыбы также полезно для мозга и улучшает память.
Еще одним неожиданным способом улучшить работу мозга Москалев назвал цифровой детокс, который заключается в ограничении использования гаджетов за два часа до сна и во время семейных встреч. Это может помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Ранее врач-невролог Галина Чудинская отметила, что недостаток гормонов щитовидной железы и половых гормонов может привести к ухудшению работы клеток головного мозга, что также влияет на память.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/29/nazvan-neochevidnye-metody-sohranit-yasnyy-um-do-starosti/
