Высокий уровень плохого холестерина в крови может привести к развитию болезни Альцгеймера, предупредила известная диетолог и нутрициолог Ирина Писарева. В беседе с «Вечерней Москвой» она уточнила, что избыток плохого холестерина связан с ожирением, курением, избыточным весом, недостаточной активностью, большим потреблением насыщенных жиров, легкоусвояемых углеводов и рафинированных кондитерских изделий. Однако Писарева подчеркнула, что определенные продукты способны увеличить уровень хорошего холестерина: это авокадо, ячмень, миндаль, бобы, овес, кофе и продукты средиземноморской диеты.
Все эти продукты оказывают положительное воздействие на уровень холестерина и снижают риск развития болезни Альцгеймера. В частности, авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют уменьшению плохого холестерина и повышают уровень хорошего. Кофе в небольших количествах также оказывает положительное влияние на когнитивные функции, отметила врач.
Для профилактики деменции Писарева рекомендовала избегать злоупотребления алкоголем и выбирать качественное спиртное, употребляя его в небольших количествах — не более одного бокала. Это способствует стабилизации уровня холестериновых клеток и улучшению общего состояния здоровья человека.
Ранее другой эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко, также поделилась советами о продуктах и напитках, которые полезно есть и пить перед сном. Она отметила, что аминокислота триптофан может улучшать сон.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/19/nazvany-zaschischayuschie-ot-dementsii-produkty/
