Названы три страшных последствия постоянного недосыпания: ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и ослабление иммунной системы
Сон продолжительностью менее шести часов в сутки может привести к серьезным проблемам со здоровьем, предупредила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова. Она отметила, что качественный полноценный сон крайне важен не только для восстановления сил и укрепления иммунитета, но и для выведения из организма продуктов метаболизма и закрепления в памяти новой информации.
Терапевт подчеркнула, что хронический недосып может привести к критическим последствиям для здоровья. В частности, постоянная нехватка ночного отдыха чревата развитием ожирения из-за снижения уровня гормона лептина, контролирующего аппетит, и повышения уровня стимулирующего его гормона грелина. «Недосып также может вызвать повышенную секрецию кортизола, называемого гормоном стресса, что усилит чувство голода», — добавила она.
Еще одним побочным эффектом постоянного недосыпа Дроздова назвала развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Она объяснила, что из-за недосыпа нарушаются все физиологические процессы в организме, что приводит к гипертонии и другим проблемам с сердцем и сосудами.
Помимо этого, хроническая нехватка сна сильно влияет на психоэмоциональное состояние. Невыспавшийся человек становится агрессивнее, чаще испытывает негативные чувства и может жаловаться на снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева поделилась простыми правилами восстановления режима сна без лекарств. Она рекомендовала минимизировать использование гаджетов перед сном, чтобы улучшить качество отдыха.
