Для поддержания здоровья мозга, иммунной системы и всего организма необходимо обеспечивать достаточный отдых в виде сна, заявила известная терапевт и кардиолог Диана Чехоева. В своем Telegram-канале КГ MD GROUP она предложила простой и бесплатный способ улучшения самочувствия — нормализацию режима сна.
Согласно рекомендациям доктора, сон играет ключевую роль в восстановлении поврежденных клеток, тканей и мышц. Он помогает организму полноценно отдыхать, быть готовым к новому дню и поддерживать иммунную систему. Во время сна организм вырабатывает гормоны, которые регулируют аппетит, обмен веществ и другие функции организма.
Недостаток сна может привести к набору лишнего веса, предупредила Чехоева. Полноценный сон положительно сказывается на когнитивных функциях, памяти и концентрации. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляя воспоминания.
Кроме того, регулярный полноценный сон снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — гипертонии и инсульта. Также он является важным условием для хорошего психического состояния человека, предотвращая стресс, депрессию и раздражительность.
Для достижения качественного сна необходимо придерживаться определенного режима, в том числе ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Нужно спать на удобном матрасе в прохладной и темной комнате, избегать употребления тонизирующих напитков перед сном и отказываться от использования гаджетов вечером.
Ранее кардиолог Дарина Курбанова также поделилась своими рекомендациями по снижению риска развития тромбов. Она указала на важность соблюдения питьевого режима и ведения активного образа жизни для профилактики этого заболевания.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/24/nazvan-prostoy-i-besplatnyy-sposob-podderzhat-zdorovie/
