Современная медицина, а также разнообразные программы позволяют значительно замедлить процесс биологического старения. По словам заместителя директора Российского научного центра хирургии имени Петровского, кандидата медицинских наук Ильи Еремина, некоторые из этих подходов могут даже отсрочить старение на 8 лет или даже до 15 лет.
Во время комментария для aif.ru ученый подчеркнул важность образа жизни человека в достижении долголетия. Он отметил, что ежедневная физическая активность играет ключевую роль в увеличении продолжительности жизни. В частности, ежедневные 30-минутные тренировки на свежем воздухе, такие как интенсивный пеший поход, способствуют удлинению теломеров.
Кроме того, Еремин упомянул о двух других методах, которые могут помочь замедлить процесс старения. Среди них интервальное голодание — когда разрешено есть пищу в течение определенного времени (в данном случае восемь часов) и придерживаться диеты без пищи на протяжении остальной части дня. Также он упомянул о баротерапии, которая также может оказать положительное влияние на состояние организма.
Также ученый подчеркнул важность работы кишечника для поддержания общего состояния здоровья и долголетия. Он посоветовал употреблять правильную диету, включающую ферментированные продукты и пищевые волокна, чтобы поддерживать работу кишечника в оптимальном состоянии.
Ранее известная эндокринолог Зухра Павлова также предложила простой способ продлить молодость. Она рекомендовала пить ежедневно три-четыре чашки качественного кофе без добавления сахара или молока для улучшения состояния здоровья и замедления процесса старения.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/26/nazvany-dostupnye-sposoby-zamedlit-starenie/
