Врач Джейми О’Дрисколл рекомендовал лучшие упражнения для гипертоников, которые были представлены в журнале Men Today. Он подчеркнул, что наиболее эффективны аэробные или кардиоупражнения, поскольку они увеличивают напряжение в мышцах и вызывают резкий прилив крови после расслабления.
Первым упражнением О’Дрисколл назвал планку, которую следует выполнять не менее 30 секунд. Второе упражнение — приседания у стены: необходимо встать спиной к стене и, не отрывая спины от стены, отойти так, чтобы колени согнулись под прямым углом.
Ранее фитнес-тренер Максим Буденный предупредил о риске физических упражнений в жарком климате. Он предложил заменить подтягивания и отжимания на брусьях упражнениями с гантелями и избегать выполнения упражнений из положения головой вниз, чтобы предотвратить скачки артериального давления.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/14/nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-gipertonikov/
