Каждый человек сталкивается с прокрастинацией, и это состояние часто вызывает чувство вины и беспокойства. Об этом рассказала нейропсихолог Ольга Бакшутова, руководитель Управления цифровой медицины «Страхового Дома ВСК». Для борьбы с нежеланием работать, которое может вызывать угрызения совести, эксперт предложила методы, включая платформу «Ленте.ру».
По мнению Бакшутовой, многие путают прокрастинацию с ленью, но в то же время лень — это нежелание работать без зазрения совести, в то время как при прокрастинации человек испытывает стресс и беспокойство. Это состояние можно описать как борьбу между желанием выполнить задачу и психологическим барьером, мешающим начать ее выполнение. В результате человек может переключаться на менее значимые дела, например, уборку или проверку мессенджеров и соцсетей.
Ответ на вопрос, стоит ли бороться с этим состоянием, зависит от того, насколько сильно прокрастинация влияет на жизнь. Если она становится постоянной и мешает достижению целей, то с ней стоит бороться. Один из способов преодоления прокрастинации — метод Pomodoro: работа по таймеру с короткими перерывами. Он помогает преодолеть страх перед началом задачи, на которую нужно затратить существенное время, и повысить свою продуктивность.
Также важно разбивать крупные задачи на более мелкие, что снижает уровень тревоги и делает работу более контролируемой. Помогают в этом системы вознаграждений, например, поощрение ребенка за выполнение сложного домашнего задания после долгого сопротивления.
Ранее психолог Алевтина Кузьмина также предложила способы перестать отвлекаться на «удаленке». Среди прочих методов она посоветовала составлять список дел. Таким образом, люди могут лучше управлять своим временем и эффективнее справляться с задачами.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/17/nazvany-metody-borby-s-nezhelaniem-rabotat/
