Создатель фитнес-платформы FitStars, чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу Михаил Прыгунов считает, что отсутствие режима питания, стресссы и перекусы препятствуют достижению идеальной физической формы. В ходе интервью с «Лентой.ру» он поделился пятью наиболее распространенными ошибками на пути к желаемому результату.
Первая ошибка, по мнению Прыгунова, заключается в неправильном питании. Он призывает есть три раза в день и исключать все остальные приемы пищи. Спортсмен также указал на то, что даже полезные продукты, такие как фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики или кофе с молоком, могут добавить от 200 до 500 незапланированных калорий. Однако, по его мнению, необязательно полностью отказываться от перекусов и можно съесть творог, авокадо или выпить стакан кефира при необходимости.
Вторая ошибка, которую Прыгунов назвал, — это недостаточный сон. Он утверждает, что недостаток сна на два часа в день приводит к потреблению 500 лишних калорий и усилению аппетита из-за накопления жира и повышения уровня гормона кортизола.
Третий фактор, мешающий похуданию, — употребление алкоголя. Хотя сами спиртные напитки содержат не очень много калорий, организм считает их ядом и старается избавиться от них как можно быстрее, что приводит к подавлению сжигания жиров на 73 процента. Кроме того, после употребления алкоголя снижается чувство меры и самоконтроль, что может привести к перееданию.
Четвертая ошибка — хронический стресс. По мнению Прыгунова, лишние килограммы на фоне эмоционального напряжения появляются из-за того, что человек заедает неприятности.
Пятой и последней ошибкой является отсутствие физической активности. Для быстрого снижения веса важно регулярно заниматься спортом. Прыгунов рекомендует начинать с 15-минутных тренировок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.
Ранее нутрициолог Анастасия Тараско отметила, что жир на животе чаще всего появляется из-за неправильного питания и недостатка физической нагрузки, а не из-за гормональных нарушений, как это иногда считается.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/11/nazvany-pyat-chastyh-oshibok-na-puti-k-idealnoy-figure/
