Стабильного похудения без срывов можно достичь, соблюдая три ключевых условия, подчеркнула эндокринолог Юлия Репникова. Она выделила, что это качественный сон, регулярный физический активность и сбалансированное питание являются основными факторами для снижения веса.
Специалистка отметила, что причиной избыточного веса часто является недостаток движения, переедание и неправильное сна. По ее словам, рацион должен быть полноценным, где половина тарелки должна занимать овощи, а остальные две четверти – мясо и гарнир. При этом рекомендуется съедать не более 450 граммов пищи за один прием пищи. Также важно питаться регулярно, разбивая еду на порции каждые три-пять часов.
Если самостоятельное похудение без срывов не приносит успеха, следует обратиться за профессиональной помощью к психологу или психиатру, добавила Репникова.
Кроме того, ранее фитнес-тренер Елена Соболь предупреждала о рисках голодания при похудении. Она подчеркнула, что полный отказ от пищи может привести к серьезным проблемам со здоровьем и негативно воздействовать на психологическое состояние человека, что в конечном итоге приводит к срыву диеты и увеличению веса.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/28/nazvany-tri-kita-uspeshnogo-pohudeniya/
