Олимпийский призёр посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе!


Известный двукратный призер Олимпийских игр по спортивной гимнастике Антон Голоцуцков поделился пятью упражнениями для поддержания тела в тонусе. Эти советы были опубликованы в издании Men Today.

Первым упражнением, которое предложил спортсмен, являются отжимания с узким и широким хватом. Начать можно с трех-пяти повторов, постепенно увеличивая их количество.

Затем Голоцуцков рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Далее следует выполнение планки — как прямой на локтях, так и боковой. Для новичков достаточно будет просто остаться в положении 20-30 секунд.

Для укрепления пресса подойдут скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов), а для работы спины — лодочка (8-10 повторений).

Ранее фитнес-тренер Елена Соболь также поделилась советами о простых упражнениях для улучшения настроения. В качестве самого простого способа кардионагрузки она рекомендовала различные виды активности, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/10/olimpiyskiy-prizer-posovetoval-pyat-uprazhneniy-dlya-podderzhaniya-tela-v-tonuse/

Читать  Традиционную гжельскую роспись изменят для китайского рынка

Последние новости


{"ticker_effect":"slide-v","autoplay":"true","speed":3000,"font_style":"normal"}