Многие люди, испытывающие стресс после периода отдыха, начинают мечтать о возможности уволиться, как сообщила психолог Валерия Мошняцкая. Она предложила несколько способов преодолеть подобные мысли в своем материале для Telegram-канала Европейского Медицинского Центра.
Согласно мнению эксперта, человек быстро выгорает и испытывает стресс, если не сохраняет комфортный рабочий ритм. Приходя на работу после отпуска, многие сталкиваются с высокой нагрузкой и суетой. Поэтому важно дать себе время на постепенное возвращение к рабочему графику: специалисты рекомендуют выходить на работу по средам или четвергам, чтобы иметь возможность поработать и отдохнуть на выходные.
Мошняцкая также предложила сделать рабочее место более комфортным. «Рабочая зона должна создавать приятные эмоции во время работы», — подчеркнула она. Важно также не забывать о регулярных перерывах и делать их каждые 40 минут после начала рабочего дня, что помогает нервной системе адаптироваться к возвращению нагрузки.
Ранее эндокринолог Елена Островская предложила способы восстановления режима питания и сна при возвращении из отпуска. Она подчеркнула, что начать процесс восстановления стоит еще до окончания отпуска, чтобы избежать резкого перехода к рабочему графику.
