Выгорание — это состояние, которое лучше предотвратить до того, как оно начнет негативно сказываться на здоровье человека. Способы решения этой проблемы были раскрыты психологом Аполлинарией Гаудиум в интервью агентству «РИАМО».
Основными признаками выгорания являются постоянная усталость, чувство опустошения и апатия, а также проблемы с восприятием вкусовых ощущений. Если не принимать мер по борьбе с этим состоянием на его ранней стадии, оно может негативно сказаться на физическом здоровье человека.
По мнению Гаудиум, чаще всего от выгорания страдают трудоголики и перфекционисты. «Это в основном профессиональное заболевание для топ-менеджеров и предпринимателей», — отметила она.
Для того чтобы избежать выгорания, психолог рекомендует вводить разнообразие в повседневный распорядок жизни. Прогулки на свежем воздухе, посещение театра или кино также могут стать полезными активностями. Помимо этого, медитация и изменение ритма жизни — например, чередование активной недели с неделей более спокойного отдыха — способны помочь справиться с выгоранием.
Главным фактором для предотвращения выгорания Гаудиум считает наличие в жизни приятных эмоций. Ранее Дмитрий Петелин, ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Сеченовского Университета, рассказал о том, как вернуться в рабочий ритм после отпуска без стресса. Он советует увеличивать нагрузку постепенно, чтобы избежать перепада между активным отдыхом и занятостью.
Таким образом, важно помнить о необходимости предотвращения выгорания до тех пор, пока оно не станет серьезной проблемой для здоровья. Внедрив в жизнь простые изменения и следуя советам профессионалов, можно сохранить энергию и позитивное настроение.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/12/psiholog-raskryla-sposoby-spravitsya-s-emotsionalnym-vygoraniem/
