Не обязательно отправляться в летний отпуск, чтобы получить качественный отдых. Важнее всего для организма сам процесс восстановления, а не время года. Это отмечает Сергей Кузнецов, психотерапевт и эксперт Лаборатории «Гемотест», в интервью «Известиям». Россияне привыкают к летнему отдыху с детства во время школьных каникул, однако для организма критичным является не только время года, но и насыщенность отдыха.
Если человек желает провести отдых именно летом, но возможности для этого нет, следует определить, что именно влечет его за собой. Затем можно найти альтернативные варианты, например, купить путевку в теплые места в любое время года. Кузнецов подчеркивает, что даже недолгий отпуск на 5-6 дней может оказать положительное влияние на физическое и психическое состояние.
Эксперт также советует брать более короткие перерывы, но без вовлечения в рабочие задачи и обсуждение рабочих вопросов. «Важно не включаться в рабочую деятельность даже дистанционно по просьбе коллег или работодателей, чтобы сохранить положительный эффект от отдыха», — отмечает Кузнецов.
Во время отпуска рекомендуется заниматься физической расслабленностью и укреплением иммунной системы. Методы мышечного, дыхательного или ментального релаксации могут быть полезны. Также важно следить за правильным режимом сна, ходить на прогулки, питаться сбалансированно и избегать стрессовых ситуаций. Отказ от повседневной рутины в пользу любимых хобби также может оказать положительное влияние на состояние здоровья.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/10/psihoterapevt-otsenil-neobhodimost-uhodit-v-otpusk-letom/
