Фитнес-тренер Егор Ходырев раскрыл секрет отжиманий, которые использовал бывший чемпион мира по боксу в тяжелом весе Майк Тайсон. Эти слова приводит «Чемпионат».
По словам Ходырева, упражнение отжимания включает в себя активацию грудных мышц, трицепса, передней головки дельтовидных мышц, пресса и мышц ног. Отжимания помогают развивать силу удара, улучшают координацию движений, способствуют сохранению здоровья и укреплению суставов.
Для выполнения упражнения необходимо принять положение на упоре лежа, расположив руки на ширине плеч. На вдохе нужно медленно и плавно опускать корпус тела вниз, сгибая руки в локтях до прямого угла. Затем следует зафиксироваться в нижнем положении на одну секунду, а на выдохе выпрямить руки в локтях, выталкивая себя вверх. В конце необходимо плавно подать таз назад и опуститься ягодицами на пятки, заняв «позу ребенка» из йоги.
Майк Тайсон завершил свою боксерскую карьеру в 2005 году, с 1987 по 1990 год он был абсолютным чемпионом мира в тяжелом весе. За время своей спортивной деятельности Тайсон провел 58 боев, выиграв 50 из них (44 — досрочно) и потерпев 6 поражений, а еще два его поединка были признаны несостоявшимися.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/20/raskryt-sekret-otzhimaniy-mayka-taysona/
