Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров поделился секретом упражнения «ходьба на ягодицах», которое было опубликовано в журнале «Вокруг Света». По его заявлениям, данное упражнение оказывает положительное влияние на укрепление мышечной массы корпуса и является отличным вариантом разминки перед основными тренировками. Гончаров подчеркивает, что большая нагрузка при выполнении ходьбы на ягодицах приходится не только на косые мышцы живота, но и на мышцы поясницы.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и выпрямить спину. Затем следует приподнять одну из ног от пола, продвинуть ее вперед и опустить обратно на начальное положение. После этого необходимо повторить движение со второй ногой.
Напомним, что ранее фитнес-тренер Денис Соломин также раскрыл секрет тренировок известного канадского актера Райана Гослинга. Отмечалось, что тренировки артиста помогают достичь фигуры с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/12/raskryt-sekret-uprazhneniya-hodba-na-yagoditsah/
