Врач-эндокринолог Ризида Сабирова поделилась несколькими хитростями, которые помогут преодолеть тягу к сладкому. Эти советы она представила в своем Telegram-канале клиники ВМР.
Первым шагом, который может помочь поддержать водный баланс в течение дня и подготовить желудок к приему пищи, является выпивание стакана воды перед едой. Кроме того, перекусы фруктами помогут не только восполнить суточную потребность в витамине С, но и снизить желание поесть сладкого.
Сабирова также рекомендует заранее планировать рацион, чтобы сбалансировать его и избежать импульсивных перекусов печенья или конфет. Включение в свой рацион овощей разных цветов поможет удовлетворить потребности организма в разнообразных микроэлементах.
При покупке продуктов важно начинать с базовых, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Такой подход позволит избежать покупок сладостей изначально.
Ранее о составляющих идеального ужина при похудении рассказывала врач-терапевт, врач-диетолог Елена Устинова. По ее мнению, лучшим вариантом для ужина является рыба и морепродукты в запеченном виде.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/23/raskryty-sposoby-spastis-ot-tyagi-k-pechenyu-i-konfetam/
