Старение — естественный процесс, но многие женщины и мужчины испытывают тревогу из-за появления морщин или седых волос. Способы преодолеть страхи старения были названы психологом медицинской компании «СберЗдоровье» Дарьей Яушевой.
Для того чтобы справиться со стрессом, связанным с возрастными изменениями тела, психолог рекомендовала принять факт старения. Это не означает отказа от заботы о себе, а необходимость признать неизбежность процесса старения.
По словам специалиста, существуют психологические техники, которые помогают справиться со страхами: нужно выписать все свои страхи и затем перечитать их. Затем следует записать преимущества взросления и свои достижения в отдельной колонке, а также тщательно перечитать этот список. Этот процесс может быть болезненным, но проживание этого страха принесет успокоение и энергию для дальнейшего развития.
Для дополнительного вдохновения можно найти примеры людей, которые принимают свои возрастные изменения, ведут активную жизнь и заботятся о себе. Также важно принимать себя как целостную личность. Необходимо помнить, что человек — это нечто большее, чем просто тело, мысли и социальные роли. Стоит сосредотачиваться не только на себе, но и на внешнем мире — искать то, что увлекает, общаться с интересными людьми, развивать навыки в работе или хобби.
Техника визуализации также может помочь в принятии возрастных изменений. Психолог посоветовала представить себе, сколько раз в день человек критикует себя и за что, после чего подумать о том тяжелом грузе, который приходится нести. Затем следует представить, как этот человек снимает этот рюкзок со плеч и говорить слова поддержки самому себе.
Ранее эксперт в области эндокринологии и диетологии Мария Скибицкая предложила способ сохранения молодости кожи без применения инъекций — это соблюдение здорового образа жизни и правильное питание.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/28/raskryty-sposoby-spravitsya-so-strahom-stareniya/
