Реабилитолог назвала правильную утреннюю зарядку


Специалист по механотерапии Владимир Бондаренко, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера, поделился секретами правильной утренней зарядки. Согласно его рекомендациям, которая приводит Sputnik, лучший способ взбодриться и привести мышцы в тонус — это утренняя гимнастика.

Ключевым критерием для эффективности любого комплекса упражнений является отсутствие боли. Поэтому Бондаренко подчеркивает необходимость выбирать упражнения, которые выполняются плавно и не вызывают дискомфорта.

Для достижения лучших результатов он рекомендует делать упражнения, направленные на развитие подвижности суставов, а также укрепление основных групп мышц. Примерами таких упражнений могут служить приседания, отжимания с колен или полное отжимание.

Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов также поделился своим секретом: прыжки на скакалке не только помогают сжигать жир, но и тренируют сердце. Таким образом, утренняя зарядка может включать в себя как упражнения для укрепления мышц, так и cardio-элементы для поддержания здоровья сердца.

Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/16/reabilitolog-nazval-pravilnuyu-utrennyuyu-zaryadku/

Читать  Губернатор Херсонской области рассказывает о главном достижении региона за год

Последние новости


{"ticker_effect":"slide-v","autoplay":"true","speed":3000,"font_style":"normal"}