Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина считает летние тренировки самыми эффективными и полезными как для новичков, так и для опытных спортсменов. Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».
По мнению эксперта, летом легче сделать физическую активность привычкой для начинающих спортсменов, а для профессионалов это время идеально подходит для экспериментов и увеличения интенсивности тренировок. Бахтурина объяснила это тем, что в теплое время года легко разнообразить занятия спортом, добавив новые виды активностей на улице. Например, можно заниматься пилатесом, йогой, растяжкой или попробовать новое — тренировки на сап-борде, вейк-борде, байдарках или велопрогулки.
Непривычная обстановка уличных тренировок положительно влияет на процесс обучения и мотивацию. Участники более вовлечены в занятия, а желание прогуляться летом естественно выше по сравнению с зимой.
К тому же, отметила специалист, люди испытывают меньше стресса весной и летом по сравнению с зимним периодом, что благоприятно влияет на состояние здоровья. Организм получает больше витамина D и других необходимых микроэлементов от свежих фруктов и овощей.
Исследования подтверждают, что регулярные тренировки в теплый период увеличивают объем плазмы крови, улучшают доставку кислорода к мышцам, что также положительно сказывается на эффективности занятий. Летом проще следовать здоровому питанию, а правильное питание напрямую влияет на результаты спортивных нагрузок.
Ранее Акулина Бахтурина также рассказывала о простом способе взбодриться утром — утренней зарядке, которая помогает чувствовать бодрость и активизирует работу тела и мозга.
