Осенью многие люди сталкиваются с ощущением апатии и снижения энергии, но бороться с этим состоянием помогают ароматерапия, хобби и другие методы, считает медицинский психолог Валерия Мошняцкая из Европейского медицинского центра. Она рассказала «Ленте.ру» о причинах возникновения осенней хандры и способах её преодоления.
По мнению эксперта, апатия чаще всего происходит из-за необходимости адаптироваться к уменьшению количества солнечного света. Это приводит к снижению уровня гормона серотонина, который отвечает за настроение. Также Мошняцкая подчеркнула, что резкое изменение погоды в осенние месяцы, включающее похолодание и частые дожди, может вызывать чувство усталости и сонливости.
Кроме того, большее количество времени, которое люди проводят дома в осенний период, приводит к недостатку физической активности, что также негативно влияет на настроение. Для борьбы с апатией психолог предложила использовать светотерапию с помощью специальных ламп, имитирующих солнечный свет. Это способствует повышению уровня серотонина и снижает риск плохого настроения.
Ароматерапия также может помочь в борьбе с осенней хандрой. Эфирные масла цитрусовых, лаванды или бергамота помогают поднять настроение и устранить чувство усталости. Физическая активность также является эффективным способом справиться с апатией – просто выходите на небольшую прогулку на свежем воздухе.
Мошняцкая призвала не забывать о хобби и творчестве, даже во время осенней хандры. Занятие любимым делом всегда отвлекает от негативных эмоций и приносит положительные ощущения. В заключение она предложила тщательно планировать рабочие дела и досуг в осенний период, так как сам процесс составления планов может дать заряд мотивации.
Осень также является хорошим временем для того чтобы провести больше времени с друзьями и близкими. Такие встречи помогают чувствовать поддержку и заботу, что положительно влияет на настроение.
Недавно нутрициолог Лариса Никитина рекомендовала россиянам продукты для поддержания иммунной системы. В частности, она подчеркнула, что черная смородина является лидером по содержанию витамина С и превосходит аптечные препараты по этому показателю.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/10/02/rossiyanam-raskryli-sposoby-poborot-osennyuyu-handru/
