Россиянам, желающим избежать переедания в праздники, предложили четыре совета

Эндокринолог из «СберЗдоровья» Виктория Садовская дала россиянам четыре совета, как избежать переедания за новогодним столом в разговоре с «Лентой.ру».

По её словам, если хочется попробовать разные блюда, нужно делать это небольшими порциями и только при чувстве голода. Объём съеденной во время застолья пищи не должен превышать размер тарелки диаметром 22–23 сантиметра.

Врач рекомендует включать в праздничное меню больше свежих овощей и фруктов для здорового пищеварения. Также стоит снизить калорийность блюд: например, заменить жирную говядину или свинину на индейку, а майонез — на натуральный йогурт. В качестве гарнира подойдут белый или бурый рис, кабачки, перец, брокколи.

Кроме того, Виктория Садовская призвала не злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки калорийны и могут повышать аппетит. Их употребление может привести к перееданию, набору веса и другим неприятным последствиям для организма.