Перед тем как приступить к физической работе на даче, необходимо провести разминку, рекомендовал врач-ортопед Сергей Малыхин в интервью для РИАМО. Врач поделился советами о том, как правильно копать грядки и выполнять другие виды физической работы без вреда для здоровья.
В первую очередь доктор обратил внимание на необходимость делать разминку и растяжку перед началом работы. Это поможет разогреть мышцы и разработать суставы. Также Малыхин посоветовал избегать резких движений при поднятии тяжестей, рекомендуется поднимать их только на слегка согнутых ногах и с прямой спиной. В случае проблем со спиной и суставами для перемещения грузов следует использовать тележки.
Когда выполняются однообразные и монотонные действия, такие как копание почвы или прополка грядок, необходимо делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов, пояснил врач.
При работе с острыми предметами и химическими веществами следует использовать защитные средства, такие как перчатки, очки и маски. Кроме того, доктор рекомендовал разбивать большие задачи на более мелкие, чтобы равномерно распределить нагрузку и избегать перегрузок.
Ранее другой врач-ортопед, Наколай Бацаленко, рассказывал о причинах проблем с осанкой у детей. По его мнению, проблемы возникают из-за скачков роста и недостатка физической активности.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/23/rossiyan-nauchili-kopat-gryadki-bez-vreda-dlya-zdorovya/
