Психические расстройства, включая депрессию, могут возникать в результате проблем с микрофлорой кишечника и неправильного питания, рассказала врач-диетолог Елена Ливанцова. В интервью радио Sputnik она поделилась неожиданной причиной распространенных психических состояний.
По словам доктора, между головным мозгом и кишечником существует тесная связь: «Плохо кишечнику — плохо и нервной системе». Ливанцова объяснила, что микробиота кишечника оказывает влияние на производство гормона радости серотонина. В случае проблем с микробиотой его выработка нарушается, что может привести к депрессии.
Еще одной причиной психических расстройств является дефицит витаминов, который также может быть вызван нарушениями в составе микробиоты. «Наша микробиота — это своего рода фабрика по производству того, что необходимо для нормального функционирования всех систем организма», — отметила врач. В результате нарушений в работе микробиоты может возникнуть нехватка витаминов группы B (В9 и В12), которые очень важны для психического здоровья. Их дополнительный прием часто назначают неврологи и психиатры.
Кроме того, дефицит витамина D, магния, цинка, селена и дисбаланс железа могут сами становиться причиной проблем с микробиотой.
Для поддержания здоровья микробиоты Ливанцова рекомендовала правильно питаться и потреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. По ее словам, каждый 100 грамм овощей и фруктов в день снижает риск развития депрессии на пять процентов. Также она отметила, что исследование с участием 300 тысяч человек с диагностированной депрессией показало, что средиземноморская диета увеличивала эффективность препаратов от депрессии на 40-45 процентов.
Ранее мужчина с геном болезни Альцгеймера рассказал о способах снижения риска развития деменции. Он посоветовал заниматься спортом и правильно питаться.
