При проведении процесса акклиматизации важно отказаться от употребления алкогольных напитков, которые могут обезвоживать организм. Об этом рассказала терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Софья Хасиева, сообщает «Вечерняя Москва».
Хасиева отметила, что симптомы акклиматизации могут значительно отличаться в зависимости от того, попал человек в холод, жару или высокогорье. Например, при непривычной жаре учащается пульс и дыхательные движения, повышается потоотделение и температура тела, меняется работа желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Чтобы облегчить симптомы и избежать возможных электролитных нарушений, которые могут привести к сбою работы сердечно-сосудистой системы, необходимо регулярно восстанавливать водно-солевой баланс. Для этого рекомендуется пить достаточное количество воды и при необходимости употреблять изотоники, которые помогают восстановить водно-солевой баланс при интенсивных физических нагрузках.
Также важно питаться сбалансированно, выбирая легкоусвояемую пищу и предпочитая привычные продукты для минимизации дополнительной нагрузки на ЖКТ. Необходимо также защищать себя от солнца с помощью головных уборов и солнцезащитных кремов и лосьонов.
При переходе к более холодному климату после поездки в жаркие страны требуется время для привыкания, что делает организм более уязвимым к респираторным инфекциям. В этот период важно соблюдать режим дня, обеспечивать достаточное количество отдыха, исключить алкоголь и курение, а также употреблять больше овощей.
Ранее врачи предупреждали о повышенной опасности экстремальной жары для некоторых групп населения, в том числе людей старше 60 лет.
