Известный фитнес-тренер и нутрициолог Александр Ткачев представил пять советов для поддержания здоровья и красоты. Его рекомендации были опубликованы на сайте Life.ru.
Во-первых, Ткачев подчеркивал важность регулярного и качественного сна. Он заявил, что недостаточный сон приводит к обжорству и постоянному чувству голода, в то время как правильный режим сна помогает нормализовать выработку гормонов голода и насыщения. При похудении важно обеспечить достаточное количество часов сна, а для предотвращения появления морщин лучше спать на спине.
Во-вторых, эксперт посоветовал проводить тренировки на ноги, так как в этот момент происходит лучшее питание тканей кислородом и питательными веществами, которые важны для метаболизма кожи. Также он рекомендовал выполнять лимфодренажную дыхательную гимнастику.
В-третьих, Ткачев подчеркивал значение кардионагрузок с высоким пульсом перед силовой тренировкой. Он объяснил, что такие упражнения помогают поддерживать здоровье сердца и готовят его к работе на высоких оборотах.
Четвертый пункт – правильное питание. Ткачев не рекомендовал низкокалорийные диеты, которые могут негативно сказаться на теле и лице, а вместо этого предложил увеличить потребление белка и овощей в рационе.
Наконец, специалист поделился своими мыслями о важности правильного питания. Он отметил, что добавление большого количества белка и овощей в рацион поможет поддержать здоровье и красоту тела.
Ранее тренер Елена Соболь также делилась советами по улучшению настроения через упражнения. Она рекомендовала кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы, которые являются простыми и доступными способами для поддержания хорошего настроения.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/30/trener-dal-pyat-sovetov-dlya-sohraneniya-zdorovya-i-krasoty/
