Фитнес-тренер Виктор Симкин выделил лучшие упражнения для водителей, оказавшихся в пробке, по данным из «Газеты.Ru». Он подчеркнул, что длительное пребывание за рулем может привести к нарушению кровообращения. Чтобы справиться с этим эффектом, Симкин посоветовал выполнять 20-30 быстрых подъемов стопы на носок, что поможет прокачать икроножные мышцы и улучшить циркуляцию крови.
Следующим упражнением тренер рекомендовал вакуум живота. Для этого необходимо максимально подтянуть живот к позвоночнику на выдохе. По мнению Симкина, это упражнение тонизирует мышцы кора и способствует улучшению физической формы водителя.
Последним эффективным упражнением для водителей в пробке тренер назвал надувание щек. Это упражнение положительно влияет на концентрацию водителя и помогает поддерживать бодрость во время долгих остановок.
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь предлагала упражнения для офисных работников, направленные на расслабление спины. Она рекомендовала наклоняться вниз, расслаблять руки и оставаться в таком положении 30 секунд или делать скручивания сидя за столом.
