Русскоязычный фитнес-тренер Том Холланд поделился секретом, как сохранять форму даже во время отпуска. В интервью изданию Men Today он рассказал о пятиминутной тренировке, которая поможет поддерживать физическую форму на отдыхе в отеле.
Основу этой тренировки составляют упражнения на прыжки: прыжки стоя, прыжки в планке и боковые прыжки. Затем Холланд предложил выполнить упражнение под названием «фигурист». Для этого нужно встать с ногами на ширине плеч, сделать прыжок на правую ногу и согнуть колено. После этого следует завести левую ногу за правую лодыжку, но не касаясь пола, а затем выполнить упражнение на другую сторону.
Ранее модель и телеведущая Яна Сапета также поделилась простым способом укрепления пресса без необходимости встать с кровати. Для этого нужно начать с растяжки, положив руки за голову или вдоль тела. Затем необходимо слегка приподнять верхнюю часть тела и задержаться на несколько секунд в этом положении.
С помощью таких упражнений можно поддерживать форму даже во время отдыха, не теряя времени и возможности наслаждаться релаксацией на курорте.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/15/trener-nazval-sposob-sohranit-formu-v-otpuske/
