Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась секретами получения подтянутого тела без посещения спортзала. Её рекомендации были опубликованы в издании Men Today.
По её мнению, для начала важно обеспечить правильный рацион питания, что включает в себя создание дефицита калорий — тратить больше энергии, чем потребляется. Эксперт подчеркнула, что именно правильное питание является ключевым фактором успеха на 70%.
Для ускорения прогресса и улучшения результатов необходимо также включить в тренировки определённые упражнения. Ротач предложила следующие занятия: джампер джек, скалолазание, подъем ноги, планка с переходом на локти, бег на месте, супермен, V-скручивания, велосипед и выпады с подъёмом коленей.
Ранее Ирина Ротач также рекомендовала упражнения для ускорения похудения. В её список входили приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/19/trener-nazvala-sposoby-poluchit-podtyanutoe-telo-bez-sportzala/
