Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в интервью «Ленте.ру» рассказала о том, как быстро можно подтянуть фигуру и какие факторы влияют на этот процесс.
Сроки достижения цели в плане физической формы зависят от конкретной задачи и сочетания других факторов. Например, если цель — сбросить два лишних килограмма и привести мышцы в тонус, это потребует определенного времени и усилий. Однако при более глобальных целях, например похудении на 15 кг или активации мышечной массы, потребуется гораздо больше времени и энергии.
Специалист подчеркнула, что ждать быстрых результатов не стоит. Все экспресс-методы, быстрые диеты и голодовки приводят к временным изменениям веса и дополнительному стрессу для организма, который затем может компенсироваться перееданием. Это приводит к ухудшению здоровья: постоянно меняется вес, портится кожа и волосы.
Для достижения устойчивого результата без стресса Акулина Бахтурина рекомендует подойти к вопросу комплексно. Важно комбинировать тренировки и питание, соблюдать водный баланс и получить рекомендации врача. Тренироваться следует три раза в неделю, чередуя силовые упражнения с растяжкой, придерживаться одинакового режима дня и сна, следить за сбалансированным питанием и уровнем воды в организме.
Ранее Бахтурина также дала советы по занятию спортом в жаркую погоду. Она рекомендовала не тренироваться на улице при температуре воздуха выше 27-30 градусов Цельсия.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/16/trener-rasskazala-o-srokah-dlya-podtyazhki-figury/
