Упражнения для водителей: как провести время с пользой для здоровья в пробках
Фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин рассказал о нескольких простых упражнениях, которые помогут водителям поддерживать свое физическое и психическое состояние во время долгих стояний в пробках. Эти советы были приведены из статьи «Газета.Ru».
Продолжительное нахождение за рулем может привести к нарушению кровообращения, объяснил специалист. Чтобы справиться с этим, Виктор Симкин предложил следующие упражнения:
1. Подъемы стоп: это упражнение поможет водителю разогреть икроножные мышцы и улучшить кровоток. В идеале нужно сделать 20-30 быстрых повторений.
2. Вакуум живота: это упражнение положительно влияет на мышцы кора. Для его выполнения необходимо подтянуть живот к позвоночнику на выдохе и отпустить на вдохе.
3. Максимальное надувание щек: это упражнение поможет водителю улучшить концентрацию. В процессе выполняйте задержку дыхания, держите лицо в таком состоянии до появления ощущения боли, а затем резко выдыхайте. Рекомендуется повторять три-четыре раза.
4. Использование кистевых эспандеров: эти устройства помогут улучшить кровообращение на каждой руке за счет выполнения 15 повторений упражнения.
В прошлом врач Екатерина Демьяновская также рекомендовала россиянам ездить на велосипедах. Катание является отличной кардиотренировкой, стимулирует иммунитет и снижает риск инфекций, а также способствует выработке коллагена, что замедляет появление морщин.
Эти упражнения помогут водителям не только поддерживать свое здоровье во время стояний в пробках, но и улучшать общее состояние организма.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/29/voditelyam-nazvali-poleznye-uprazhneniya-za-rulem/
