Диетолог Татьяна Залетова, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, рассказала о важности употребления воды. По ее словам, для поддержания здоровья необходимо выпивать миллилитр жидкости на одну съеденную килокалорию.
Для городских жителей с низкой физической нагрузкой, потребляющих от 1500 до 2000 калорий в день, оптимальное количество воды составляет около полутора-двух литров в сутки. Спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим трудом, требуют больше жидкости из-за более высоких энергетических затрат и сильной жажды.
Если человек пьет напитки с добавлением сахара или фруктовых соков, то расчет потребности в воде осуществляется по другой системе: 0,75 миллилитра на калорию. Однако важно учитывать, что эти напитки сами увеличивают потребность в чистой воде, поскольку содержат дополнительные калории.
Доктор также напомнила, что вода, как и любая другая пищевая продукция, может испортиться при длительном хранении, особенно если она находится в пластиковой таре. Ранее гастроэнтеролог и диетолог Рустем Садыков указал на важность использования безопасной емкости для хранения воды.
Таким образом, правильное употребление жидкостей играет ключевую роль в поддержании здоровья, а выбор подходящей тары для воды – это еще один аспект внимательности к своим потребностям.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/01/vrach-nazvala-optimalnoe-kolichestvo-vody-v-den/
