Терапевт Ханна Патель в интервью изданию Т3 поделилась полезными советами по улучшению качества сна. Она отметила, что теплая ванна может помочь не только расслабиться и заснуть, но и эффективно справляться с бессонницей.
Патель рекомендовала принимать теплую ванну перед сном, так как она помогает снижать температуру тела и способствует подготовке организма к отдыху. Кроме того, теплая ванна оказывает положительное влияние на здоровье благодаря своей способности быстро облегчать симптомы простуды. Например, в ней человек автоматически делает паровую ингаляцию, что помогает снизить заложенность носа.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко также поделилась своими рекомендациями по улучшению качества сна. Она посоветовала соблюдать несколько простых правил в вечернее время. В частности, за четыре часа до сна необходимо отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, кофеина и продуктов, содержащих кофеин, чая, газированных напитков и шоколада.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/10/10/vrach-nazvala-sposob-izbavitsya-ot-bessonnitsy/
