Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова заявила о неожиданной связи между жирной пищей и тревожностью. В своем Telegram-канале она отметила, что многие люди привыкли ассоциировать жирную еду только с увеличением веса, однако чрезмерное потребление насыщенных жиров может иметь более серьезные последствия для здоровья.
Согласно Павловой, неправильный микробиом в кишечнике разрушает слизистую оболочку и способствует проникновению бактерий в кровь, которые через блуждающий нерв взаимодействуют с мозгом. Это может усугублять тревожность. Однако она подчеркнула, что жиры играют важную роль в сбалансированном питании и содержатся в полезных продуктах, таких как рыба, оливковое масло, орехи и семена. Употребление этих продуктов способствует более активной работе мозга и снижению хронического воспаления.
Ключевым моментом является баланс между жирами, белками и углеводами в рационе. «Недостаток жиров в организме также опасен, как избыток», — подчеркнула доктор. Она рекомендует следить за тем, чтобы на тарелке было примерно поровну всех компонентов, с возможным небольшим преобладанием углеводов (до 10 процентов).
Ранее Павлова также предупреждала о рисках проблем с сердцем при употреблении веганских аналогов мяса из-за сильной обработки продукции.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/20/vrach-predupredila-o-neozhidannoy-prichine-usileniya-trevozhnosti/
