Плотное питание перед сном может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая поражение пищевода и другие осложнения. Это предупредила врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог клиники «СМ» Людмила Соснина в интервью агентству «Газета.Ru».
По ее словам, еда остается в желудке около двух-трех часов, после чего она переваривается и переходит в жидкую форму для дальнейшего всасывания питательных веществ в тонкой кишке. Продукты с высоким содержанием белка и жира требуют больше времени на переваривание.
Если человек плотно поедает перед сном, это может нарушить важные процессы, происходящие во время сна, такие как работа мозга, иммунная система и гормональный баланс. Организм будет тратить больше энергии на пищеварение вместо того, чтобы использовать ее для обработки информации, укрепления нервных связей или снижения стресса.
Кроме того, во время сна активность ферментов слюны и желудочного сока снижается, что препятствует нормальному пищеварению и усвоению питательных веществ. Это может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств пищевого поведения или обострению хронических заболеваний ЖКТ.
Также после плотного ужина в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод (рефлюкс), что может повредить слизистую оболочку пищевода, добавила Соснина.
Для поддержания здоровья рекомендуется кушать не позднее чем за два-три часа до сна. Если ощущение голода очень сильное, стоит перекусить легкой белковой пищей, которая легко усваивается. Подходящие варианты включают белковый омлет, творог без сахара, натуральный йогурт или отварную рыбу. Врач также рекомендует выпивать на ночь успокаивающий травяной чай.
Ранее диетолог Татьяна Залетова рассказала о том, как отличить голод и жажду.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/06/vrach-predupredila-ob-opasnosti-edy-pered-snom/
