Алкоголь, употребленный вечером, приводит к ухудшению качества сна, предупредил кандидат медицинских наук, психиатр и специалист по аддикциям Европейского Медицинского Центра (EMC) Максим Титков в беседе с «Лентой.ру». По его словам, алкоголь обладает успокаивающим эффектом, но он кратковременный. В результате человек, который пьет спиртное вечером, будет часто просыпаться ночью из-за того, что сон становится фрагментированным и некачественным.
Врач также отметил, что алкоголь подавляет фазы быстрого и медленного сна, а еще приводит к чрезмерному расслаблению мышц верхних дыхательных путей. Это увеличивает риск храпа и эпизодов остановки дыхания во сне (апноэ).
Кроме того, алкоголь нарушает баланс гормонов, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Спиртосодержащие напитки перед сном снижают выработку мелатонина, который обладает диуретическим эффектом. Это приводит к учащению позывов в туалет, что прерывает сон.
Титков подчеркнул, что миф о том, что алкоголь помогает уснуть, связан с быстрым появлением сонливости после пары бокалов. Однако это лишь ложное ощущение улучшения качества сна и не имеет ничего общего с действительностью. На самом деле на смену седативному эффекту алкоголя быстро приходят нарушения сна из-за процесса усвоения спиртных напитков в организме.
Ранее доктор медицинских наук, уролог Николай Григорьев развеял популярный миф о влиянии алкоголя на мужское здоровье. По его мнению, не существует определенных алкогольных напитков или доз, которые были бы безопасны для фертильности и потенции мужчин.
