Спасаться от жара можно разными способами — от потребления большого количества воды до приготовления блюд с водосодержащими продуктами, например, огурцами, рассказал семейный врач, уролог Масарат Джилани. В комментарии Newsweek врач призвал придерживаться в жару нескольких строгих правил.
Главным, но очевидным правилом доктор назвал употребление большого количества воды. Он рекомендовал в жаркую погоду потреблять до трех литров в день и не выходить на улицу без бутылки с водой. Также Джилани отметил, что получать влагу можно из продуктов питания, например огурцов, клубники и дынь. Из них можно готовить закуски и салаты, способные утолить жажду.
Однако есть напитки, которых следует избегать в жаркую погоду, уточнил эксперт. «Употребление слишком большого количества алкоголя в зной затрудняет поддержание достаточного количества жидкости, — сказал Джилани. — Если вы пьете алкоголь, убедитесь, что каждый выпитый стакан вы компенсируете дополнительным стаканом воды».
Солевые растворы также могут быть полезны для восполнения минералов, потерянных в результате потоотделения.
«Одним из наиболее явных признаков обезвоживания является темный цвет мочи. Здоровая и гидратированная моча должна быть бледно-желтого цвета. Если вы заметили, что ваша моча темная, пейте больше воды», — подытожил врач.
Ранее биолог Александр Созыкин призвал отказаться от употребления мороженого в жару. По его словам, увлечение холодным десертом может привести к ангине.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/20/vrach-prizval-priderzhivatsya-neskolkih-strogih-pravil-v-zharu/
