Эндокринолог Мария Калошина поделилась с читателями «Подмосковья сегодня» секретами правильного питания и разграничил мифы о завтраке. Она отметила, что не стоит заставлять себя есть на пустой желудок только потому, что считается, что завтрак — это наиболее важный прием пищи в день. По мнению доктора, можно и нужно есть, когда вам этого хочется, даже если это не сразу после пробуждения.
Калошина напомнила, что нет ничего страшного, если вы решите поесть через пару часов или ближе к обеду, когда чувство голода действительно появится. Она также поделилась советами о том, какие продукты стоит употреблять на завтрак. В идеале для первого приема пищи подойдут яйца, бобовые, рыба, цельнозерновой хлеб и сливочное масло. Перед приемом пищи рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры, а уже через полчаса можно начать есть.
В то же время эндокринолог предостерегла от употребления на голодный желудок кофе с сахаром и фруктовых соков. Эти напитки содержат большое количество глюкозы, которая может дать лишь временное чувство насыщения, но привести к увеличению веса.
Ранее другой специалист в области эндокринологии, доктор медицинских наук Зухра Павлова, выяснила неочевидный способ распознания сахарного диабета. По её словам, у людей с этим заболеванием меняется голос.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/31/vrach-razveyala-esche-odin-populyarnyy-mif-o-zavtrake/
