Вопреки распространенному мнению о связи ухудшения самочувствия осенью со стороны авитаминоза, это явление не связано с недостатком витаминов. Такое заявление сделал врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов в разговоре с «Лентой.ру». Он подчеркнул, что роль витаминов в ухудшении самочувствия во время осени сильно преувеличена.
По его мнению, истинный авитаминоз — это состояние, при котором наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов. Однако такое явление сейчас практически не встречается из-за широкого доступа к полноценному питанию с большим количеством растительных продуктов вне зависимости от времени года.
Доктор подчеркнул, что витамины и микроэлементы лучше усваиваются именно из пищи. Прием синтетических витаминов часто является избыточным и может быть даже вредным для здоровья. В первую очередь стоит обратить внимание на состав своего ежедневного рациона: обеспечив достаточное потребление белка, включая овощи, фрукты, семена и орехи, а также цельнозерновые крупы.
Разнообразное сбалансированное питание способно покрыть основные потребности организма в витаминах и минералах. Исключением может быть витамин D, который в наших широтах действительно часто испытывает дефицит из-за сокращения солнечных лучей в осенний период.
Игорь Алентов также призвал не принимать витамины или витаминные комплексы без назначения врача, чтобы избежать возможного вреда для здоровья. Ранее специалист по питанию Сабина Байрамова предупредила о важности витамина C в поддержании нормальной работы иммунитета и выработки белых кровяных клеток.
В заключение важно помнить, что сбалансированное питание — ключ к поддержанию здоровья во всех сезонах года.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/10/vrach-razveyal-populyarnyy-mif-ob-osennem-avitaminoze/
