Для того чтобы легче переживать изменения погоды, людям, чувствительным к погодным условиям, рекомендуется чаще гулять, как отметила невролог компании «СберЗдоровье» Разият Чупанова в беседе с «Лентой.ру». По её словам, частые прогулки в любую погоду способствуют укреплению организма и повышению его адаптивных способностей, что позволяет лучше переносить колебания погодных условий. Регулярная физическая активность и занятия спортом также оказывают положительное влияние на общее здоровье.
Для справления с метеозависимостью и укрепления иммунитета полезно питание, богатое витаминами и минералами, которое является профилактикой многих заболеваний. Важно избегать употребления алкоголя и никотина.
Качественный сон продолжительностью 7-8 часов также играет ключевую роль в профилактике метеозависимости, так как хронический недосып негативно сказывается на функциях нервной системы. Кроме того, важно стараться уменьшать уровень стресса и не пренебрегать лечением тревожных и депрессивных расстройств, если они присутствуют. Эти факторы могут приводить к бессоннице, ночным пробуждениям и выбросу гормонов стресса, что усугубляет метеочувствительность.
Ранее врач-терапевт Олеся Савельева предлагала закалять сосуды для борьбы с метеозависимостью. Для этого можно использовать контрастный душ и одеваться в соответствии с погодными условиями.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/12/raskryty-sposoby-poborot-meteochuvstvitelnost/
