Специалист по мобильности в британской компании Mobility Solutions Direct Ли Картрайт проанализировал основные причины появления боли в спине. В интервью Daily Mirror он поделился своими наблюдениями и рекомендациями для улучшения состояния здоровья.
По мнению эксперта, одна из наиболее распространенных причин болей в спине — это хроническое обезвоживание организма. Он утверждает, что недостаток жидкости приводит к снижению способности суставов, межпозвоночных дисков и соединительных тканей к амортизации и поддержке. Также Картрайт подчеркнул значение правильного сна: привыкание спать на животе может привести к сдавливанию позвонков и, как следствие, к хроническому болевому состоянию.
Кроме того, неправильное питание также может вызывать боль в спине. Недостаток белка ослабляет мышцы, которые поддерживают позвоночник, а высокий уровень сахара в рационе приводит к хроническому воспалению. В связи с этим эксперт рекомендует употреблять больше цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, чтобы обеспечить естественную сладость и уменьшить воспаление.
Неправильная поза при работе за компьютером также может стать причиной резкой боли в позвоночнике. Картрайт указывает на необходимость контролировать положение тела: когда шея выдвигается вперед, напрягаются плечи или искривляется позвоночник, возникает сильное напряжение связок и мышц, которое может привести к хронической боли. Также он подчеркнул, что стресс приводит к увеличению мышечного напряжения, делая суставы, мышцы и межпозвоночные диски более уязвимыми для повреждений.
Для предотвращения болезненных ощущений в спине эксперт рекомендует ведение активного образа жизни. Он подчеркивает, что регулярный физический труд не только помогает поддерживать здоровье позвоночника, но и способен избавить от боли, если она уже появилась.
Ранее доктор-терапевт, хирург Зоуи Уильямс предложила способ быстро взбодриться. Она считает, что лучший способ почувствовать прилив сил — это выпить стакан воды или прогуляться вместо использования энергетических напитков.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/12/nazvany-glavnye-prichiny-boli-v-spine/
