Клинический фармацевт Киран Джонс поделился полезной информацией о том, как питание может способствовать поддержанию нервной системы и снижению уровня тревоги. Согласно его утверждениям, лосось является ценным источником питательных веществ, которые благоприятствуют здоровью мозга и регулируют производство нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин, отвечающих за спокойствие и умиротворение. Яйца же являются ценным источником триптофана – еще одного важного нейротрансмиттера, который помогает снизить симптомы тревоги.
По мнению эксперта, завтрак, приготовленный из этих двух продуктов, может значительно помочь в борьбе с беспокойством. Чтобы усилить благотворное действие, Джонс рекомендует добавить в блюдо куркуму, содержащую полезный для предотвращения тревожных расстройств куркумин.
Кроме того, он также подчеркнул успокаивающие свойства зеленого чая и семян чиа. Эти добавки могут оказать дополнительное положительное влияние на состояние нервной системы и общее самочувствие.
Ранее эндокринолог Мария Калошина развеяла популярный миф о том, что необходимо сразу же есть после пробуждения. Она утверждает, что лучше поесть только при появлении чувства голода, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и поддержанию здоровья в целом.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/13/nazvan-pomogayuschiy-borotsya-s-trevogoy-zavtrak/
