Фитнес-тренер Алена Грибанова опубликовала список наиболее распространенных ошибок, которые люди совершают при выполнении различных упражнений. В интервью Men Today она поделилась своими наблюдениями о том, как неправильно выполняются планки, махи и другие популярные упражнения.
Главной ошибкой Грибанова считает то, что большинство людей сутулятся при выполнении планок, что снижает эффективность тренировки и может привести к вреду для здоровья.
Второй ошибкой является неправильная техника выполнения махов: люди поднимают ноги вверх и прогибаются в пояснице, что перегружает спину и не дает работать ягодичным мышцам должным образом.
Следующей ошибкой Алена Грибанова назвала то, что при отжиманиях с упором на колени большинство людей перекладывают основной вес на ноги, что делает упражнение менее эффективным и приводит к неправильному распределению нагрузки на мышцы.
Последней ошибкой, по мнению Грибановой, является выполнение боковых наклонов для формирования талии. Она считает, что более эффективными являются скручивания для достижения желаемого результата.
Ранее известные фитнес-блогеры из «Школы Воркаута» также обратили внимание на важную ошибку при выполнении отжиманий, которая может привести к вреду для суставов. Это неправильная ширина хвата и положение локтей, которые необходимо корректировать для правильной техники выполнения упражнения.
