Журналисты издания Men Today представили эффективные комплексы упражнений для занятых людей. Материал доступен на их официальном сайте.
Первый комплекс включает в себя ходьбу на месте, махи ногами, отжимания, приседания и скручивания, а также упражнения на растяжку. Следующая серия упражнений — это растяжка для борьбы со стрессом, состоящая из позиций йоги: позы дерева, стула, балансирующей кошки, моста и кобры.
В качестве последнего комплекса для поддержания здоровья и похудения предлагается ходьба. Для достижения желаемых результатов необходимо чередовать ходьбу в быстром и медленном темпе на протяжении восьми минут.
Ранее известный фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова поделилась ключевыми правилами тренировок после 60 лет. Она рекомендует включать упражнения на равновесие и гибкость, так как они снижают риск падений и облегчают выполнение повседневных задач.
Эти комплексы упражнений предназначены для того, чтобы помочь людям совмещать активный образ жизни с их ускоренными темпами, поддерживая здоровье и вес при этом.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/01/nazvany-effektivnye-kompleksy-uprazhneniy-dlya-zanyatyh-lyudey/
