Для поддержания здоровья сосудов после 50 лет важно следовать нескольким простым рекомендациям, поделилась свои знания врач-кардиолог Алина Шарина в беседе с «Вечерней Москвой». Она акцентировала внимание на важности здорового образа жизни, отказа от курения и употребления алкоголя. Курение, по ее словам, увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.
Также для улучшения состояния сосудов необходимо ограничить потребление соли до пяти граммов в день и избегать насыщенных жиров и трансжиров, предпочитая полезные жиры из рыбы, оливкового масла и орехов. Важную роль играет правильное питание по принципу гарвардской тарелки, а также регулярная физическая активность.
Шарина рекомендовала заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или катание на велосипеде. Взрослым любого возраста следует проводить умеренно интенсивные аэробные занятия не менее 150-300 минут в неделю или физическую активность высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю.
Кроме того, для здоровья сосудов крайне важно режим сна. Качественный сон помогает организму восстанавливаться и снижает уровень стресса, негативно влияющего на сердечно-сосудистую систему. В заключение Шарина подчеркнула важность периодического медицинского осмотра, диспансеризации, контроля уровня холестерина, глюкозы и артериального давления для выявления возможных заболеваний на раннем этапе.
Ранее врач кардиолог-аритмолог Анна Пивенштейн рассказывала о потенциально вредных для сердца лекарственных препаратах.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/04/lyudyam-starshe-50-nazvali-sposoby-sohranit-zdorovie-sosudov/
