Недосып оказывает крайне негативное влияние на здоровье человека, как подчеркнул невролог Вячеслав Ананенко в интервью «Газете.Ru». Специалист напомнил, что ночь является основным временем для восстановления организма и устранения ослаблений, возникших во время дневной активности. Хронический недосып даже на короткий период (1-2 часа) приводит к накоплению остаточных повреждений клеток органов, которые мозг не успевает полноценно восстановить в укороченное время сна. С каждым последующим эпизодом недосыпа количество таких повреждений только увеличивается, что может привести к серьезным нарушениям в работе органов и систем организма в целом.
Для эффективного восстановления клеток необходимо не менее семи часов сна. Однако из-за постоянного недосыпания страдает прежде всего гипоталамус – центр управления всеми внутренними органами и эндокринными железами. Он начинает усиливать выработку гормона стресса кортизола, что может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, надпочечников и щитовидной железы. Эти изменения, в свою очередь, влияют на работу остальных эндокринных желез и внутренних органов.
Последствия недосыпания могут быть весьма серьезными: это может привести к нарушениям сердечного ритма (учащению пульса и аритмии), неустойчивости артериального давления, расстройствам пищеварения, а также увеличению риска развития неврастении, головных болей, частой смене настроения, раздражительности, склонности к депрессиям и тревоге. Кроме того, недосып может вызвать появление болевых ощущений в различных частях тела.
Ранее врач-сомнолог Михаил Полуэктов также подчеркнул, что недостаток сна может привести к снижению защитных функций организма, что делает его более уязвимым для различных заболеваний.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/11/vrach-perechislil-opasnosti-nedosypa/
