Невролог Европейского медицинского центра Елизавета Ермилова заявила о том, что дневной сон продолжительностью около 20-30 минут может оказывать положительное влияние на организм, однако более длительные периоды сна могут привести к серьезным проблемам. Она предупредила об этом в беседе с «Известиями», вместе с врачом-токсикологом Михаилом Катушовым.
Если сон днем происходит при наличии хронической бессонницы или нарколепсии, это может указывать на патологическую дневную сонливость. Синдром обструктивного апноэ сна также часто сопровождается дневной сонливостью. По мнению Ермиловой, длительный сон (60–90 минут, особенно в вечерние часы) может нарушить процесс выработки гормона сна — мелатонина, что впоследствии приводит к нарушению работы цикла «сон-бодрствование».
Михаил Катушов призвал быть осторожными с дневным сном у людей, страдающих бессонницей или психическими проблемами. Сон, продолжительность которого превышает 30-40 минут, по его мнению, может привести к глубокой стадии сна и чувству дезориентации и усталости при пробуждении. Это состояние, известное как инерция сна, может длиться от 15 минут до часа. Длительные дневные сны также способны нарушить режим сна ночью, что в итоге приводит к бессоннице.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко призвала отказаться от некоторых привычек ради здорового сна. По ее мнению, чтобы хорошо высыпаться, не следует перед сном работать за компьютером, смотреть телевизор и пользоваться смартфонами.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/24/doktora-predupredili-o-vrede-dnevnogo-sna/
