Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала о наиболее распространенных ошибках, которые допускают новички при занятиях в спортивном зале. Эти слова приводит издание «Спорт-Экспресс». По мнению Соболь, многие новички сильно переоценивают свои физические возможности и начинают тренироваться с большим весом, что часто приводит к травмам или даже к прекращению занятий в зале. «Поэтому я настоятельно рекомендую на начальном этапе обращаться за помощью профессионального фитнес-тренера, который поможет подобрать правильный вес и объяснит правильную технику выполнения упражнений», — подчеркнула эксперт.
Еще одна распространенная ошибка Соболь называет большими перерывами между тренировками. Она призывает начинающим спортсменам заниматься два-три раза в неделю, а также уделять внимание длительности тренировок и не допускать слишком коротких или слишком долгих занятий. «Оптимальная продолжительность тренировки — от 50 минут до 1,5 часа с учетом добавления кардионагрузки после каждого занятия», — уточнила Соболь.
Ранее тренер Елена Соболь также предложила простые упражнения для улучшения настроения. «Самым доступным способом улучшить настроение являются кардиотренировки, например, бег, велосипед, ходьба или танцы», — поделилась она своими советами.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/12/fitnes-trener-perechislila-chastye-oshibki-novichkov-v-zale/
