Житель Индии, Вивек Чайтанья, рассказал о своем успешном пути к снижению веса без посещения спортзала. Его история была опубликована в The Times of India.
В конце лета 2023 года Чайтанья попал в больницу и провел там несколько дней. Врачи предупредили его о необходимости внимательнее относиться к своему весу, чтобы избежать более серьезных проблем. Это напомнило ему о своей большой семье, которую необходимо поддерживать, и он решил начать худеть.
Первым шагом стало отказ от растительных масел, обработанных продуктов и сахара. Чайтанья также включил в свой рацион семена тыквы, подсолнечника, арбуза и льна, а также изюм. Основу его новой диеты составили бобовые, кукуруза, каши, свежие фрукты и овощи, а также грибы. Мужчина значительно сократил размеры порций еды.
Вначале Чайтанья начал совершать короткие прогулки и постепенно увеличивал длину и расстояние пробежек. Он также занялся простейшей аэробикой без сложных упражнений. Кроме того, он старался ужинать как можно раньше и наладил режим сна.
Чайтанья признался, что в начале было непросто принять новый образ жизни. «Бывали дни, когда мне хотелось сдаться. Прогресса на весах не было, а мне хотелось поесть много», — сказал он. Однако мужчина научился бороться со своими желаниями, сосредотачиваясь на своем здоровье и отбрасывая негативные мысли при помощи прослушивания музыки и медитаций.
Он даже взял отпуск на работе, чтобы снизить уровень стресса и адаптироваться к новому ритму жизни. Также Чайтанья старался отмечать каждый свой успех, например, когда одежда становилась велика, и он был вынужден покупать вещи на размер меньше.
В итоге за год ему удалось сбросить 20 килограммов веса. «Мой путь — это свидетельство того, что при правильном мышлении и поддержке близких можно преодолеть любые препятствия», — подытожил Чайтанья.
Ранее сообщалось о том, что 73-летняя женщина из США сбросила 68 килограммов за год с помощью работы с психологом.
